很多来访者在找到花镇情感咨询师做咨询的时候，刚刚开始都是情绪非常激动、崩溃。她们很想要在分手后挽回前男友，但问题是她们连自己的基本情绪都控制不了。其实每一个人心中都有一个情绪的魔鬼，他长得锯齿獠牙、丑陋不堪，每当你控制不住这种情绪的时候它就会冒出来，把自己和身边所有的人都伤的透透的。所以你只有控制好自己的情绪才能主导 分手挽回 的进程。
在分手挽回当中情绪的控制是一个非常重要的话题。在分手挽回当中一定要控制好你的情绪：
一：当你特别愤怒的时候一定要找一个合适的发泄途径。
可以和朋友或家人去诉说、也可以去唱歌、大声的唱把内心的愤怒唱出来，还可以去健身来一场大汗淋漓的运动，不仅仅能够平复自己愤怒的情绪同时还有助于你的睡眠。
二：当你特别愤怒的时候远离你愤怒的环境。
暂时避开让你生气的环境可以出去走一走透透气，你也可以走到开阔的地方深呼吸，让自己的头脑迅速冷静下来。
控制好自己的情绪 你才能主导分手挽回的进程
三：当你特别愤怒或者要口无遮拦的时候就闭嘴攥拳。
心态学家卡侬曾经提出了”情绪的丘脑学说“。他认为丘脑在情绪的发生上起到非常重要的作用。当愤怒的时候神经冲动传入丘脑并在丘脑获取一定的情绪特征，然后情绪特征再经过神经传入大脑皮层允许引起情绪的体验。而另一方面激发植物的神经引起相应的情绪反应，这样的过程持续仅仅需要几毫秒甚至更少。
所以人的愤怒是一瞬间产生的，但是当你大脑被这种愤怒所控制的时候，你要学会控制自己的情绪，最有效的办法就是闭嘴不要说话且任何动作都不要做。
最多十秒之后人的大脑就可以把这种丘脑产生的情绪反馈像洪水一样退去，你就可以恢复理智了。如果你当时没有控制好自己的情绪，就非常有可能破坏分手挽回的过程。
四：当你特别愤怒的时候就会转移自己的注意力。
有些时候人总是 喜欢 反复琢磨一件事情，并且越琢磨心里越堵而越琢磨越生气。每当这时候你要学会转移自己的注意力，没必要让已经过去的事情影响自己现在的情绪。因此在分手挽回当中不管对方说再多的话以及做什么样子的事情，既然你决定挽回了就要把他说的那些不好的自动滤掉。
不然你的瞎琢磨和胡思乱想只会让你的心态更糟糕，那么你的挽回进程就没有办法再继续进行下去。分手挽回注定是一个持久的心态战，所以不要因为遇到一点小困难就没头没脑或者发脾气。因为我们现在是在和真人做头脑的战争，这个头脑战争的对象是世界上最聪明的物种而情绪又是最让人捉摸不透的。所以分手挽回去中肯定会遇到瓶颈，不要因为一点小事就一哭二闹三上吊。
我们是在现实生活当中不是天天上演的琼瑶剧，也不是普法栏目剧里面的恐怖片。所以控制好你的情绪才能让你挽回之路更加的顺利。
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