人际沟通与交流是生活中必不可少的，如何与人沟通呢？怎么提升人际沟通能力呢？在此建议大家从以下几个方面做起。
一、人际沟通能力包含什么
人际沟通能力包含着表达能力、争辩能力、倾听能力和设计能力。人际沟通能力看起来是外在的东西，而实际上是个人素质的重要体现，它关系着一个人的知识、能力和品德。沟通过程的要素包括沟通主体、沟通客体、沟通介体、沟通环境和沟通渠道。
二、如何与人沟通
1、面带笑容语态温和
所有人都喜欢和面带笑容、语态温和的人谈话，因为他们能从这个人的讲话中听出一种亲切感。当跟你聊天的人一直面带笑容时，你是不是会感到一种舒坦；当他的说话语气让你很舒服时，你是不是就有和他继续说下去的冲动。
2、言谈举止要有礼貌
如何与人沟通呢？与人说话的时候，一定要注意自己的言行。正所谓君子有礼，要想跟别人有效地进行交谈，就要学会有礼貌地与人相处，让别人对你产生好感！
3、找到共同话题
古人说话不投机半句多，意思就是要与人有效交流，就要找到投机的人，也就是有共同话题的人。如何与人沟通呢？跟别人有效交流的重点在于共同话题。不了解情况的，听到他说话有比较脏的口头禅，就会对这个人做出不好的评价。
4、不要带着情绪沟通
与人交流沟通的时候，切忌带着情绪，尤其是负面情绪。要想与人有效沟通，就得先把自己的情绪控制好，不要出现任何情绪性的动作。
5、充满自信
与人交流的过程中，要从字里行间体现出自己的自信。当别人感受到你的自信的时候，事情就基本上谈成了一半了。
三、人际沟通与交流技巧
1、坚持四大原则
人际沟通与交流要坚持四大原则：“平等待人”是人际交往的前提，“诚实守信”是人际交往的基石，宽容谦让是人际交往的粘合剂，互利互惠是人际交往的润滑剂。在遵循这四大原则的基础上，适当地运用人际交往的技巧。
2、寻找共同点迅速拉近关系
讲述相似或相同的经历，让对方有志同道合的感觉。人们喜欢那些和他们相似的人，那些经历、价值观、态度等与自己相似的人，越相似，就越喜欢。
3、见面时间长不如见面次数多
坚持四大原则要注重见面的次数。见面次数多即使时间不长，也能增加彼此的熟悉感、好感、亲密感。相反，见面次数少哪怕时间长，也难以消除因间隔的时间长而造成的生疏感。
4、人未到礼先到
在人际交际中，小礼物是必备的，用心的小礼物能起到非同小可的作用。只要是一份饱含情意的礼物，无论它价值多少，它都寄托着自己的感情，都能够使人欣然地接受。在走亲访友时，一定要在一开始就拿出你的礼物，这样的效果才。
5、向对方示弱
让对方表现得比你优越。人性的一大优点是富有同情心，如果你不表现得那么咄咄逼人，表现得弱一些，反而会博得别人的同情。
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