分手后两人的关系紧张又很尴尬，挽回如何建立沟通渠道呢，两个人在一起重要的是舒适感，挽回如何建立舒适感呢，要想增加舒适感，就要做到降低需求感，挽回如何降低需求感呢，下面 花镇情感导师 就来说说挽回的一些事。
一、挽回如何建立沟通渠道
对挽回来说，就是挽回者的心态建设。挽回爱情的过程，其实是分手后双方的一场心态博弈，如果想要成功，心态上一定不能崩，必须保证自己拥有平静的心态，不管面对对方何种态度，都不能失去冷静。这里并不是指他如何过分的态度，你都应该热情的贴上去，但至少你不能因为对方的冷漠和恶语相向，当场失去冷静，做出过激的言行，直接导致挽回失败的结果。
另一方面，还要学会察言观色的才能，分手后的一段时间内，可能对方的心情都不会太理智的去看待这段关系，因而想要挽回他，就需要你细心去挖掘他每一句话背面深层的内容，把握对方心态上的奇妙转变，然后相对应的拟定接下来的拯救战略。
最后，在战术方面，要善于运用人类的思维定势和心态变化规律，通过鸟笼效应、心态推拉、猫绳理论等心态战术，逐步引导对方心态变化，缓解双方抵触对立情绪，提升好感。这些是“道”的层面需要注意的。
二、挽回如何建立舒适感
1、避免冲突。
两个不同的人，就肯定会有不同的地方，有不同，就肯定会有矛盾冲突的地方。有矛盾和冲突怎么处理，一般的直男直女很容易跟对方死磕到底，然而这样的死磕并没有什么卵用。争赢了立场，输了关系。每次想跟别人证明你的观点才是正确的想想
2、供需平衡。
不要把自己的需求强加到对方身上，不要把自己的需求强加到对方身上就很好理解了。你觉得你想吃梨，那么你也觉得对方想吃梨，然后你就给对方一车梨，其实对方就是想要一个苹果。你给对方的不是对方想要的而是你认为对方想要的。
三、挽回如何降低需求感
1、 防止过分投入，适当冷冻自身需求
在一段感情中，你的投入越多，爱的体验就越强烈，也就越难以割舍、难以承受失去的痛苦。分手后，应适当冷冻自身需求，不强求挽回，明白挽回是优先选择，但不是唯一选择，以放弃挽回的心态去挽回，给双方的关系减压，也给对方减压。
2、丰富自己的生活，间接展示高价值
一个人的生活会更自由，有更多的时间陪伴自己、做自己想做的事情。要让一个人的生活变得更精彩，不断丰富自身文化知识，丰富自身生活，成为一个的自己，并恰当地展示自己的精彩。建设良好的展示面能够有效提升自己的吸引力，引起对方的好奇和关注，在降低自身需求感的同时大幅提高挽回成功率。
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